Ольга Бобырева
психолог врач
+79787226323

Помощь при панических атак

ПРИЕМ В СИМФЕРОПОЛЕ И ОНЛАЙН

Лечение панических атак

ПРИЕМ В СИМФЕРОПОЛЕ И ОНЛАЙН

Паническая атака- это внезапный приступ тревоги, который сопровождается разнообразными телесными проявлениями
"Иногда, я вдруг понимаю, что трудно дышать, не хватает воздуха. Тут же покрываюсь потом, начинает кружиться голова , и сердце колотится, как-будто выскакивает из груди. Немеют пальцы, по ногам мурашки ползут. Ощущения очень странные, словно меня вырвали из этого мира. Впечатление, будто душа с телом расстается, будто умираешь. Страшно - просто до ужаса... Приступ длится всего пять-десять минут, а кажется, что никогда уже с ним не справишься"
Кристина
28 лет, менеджер
"Год назад был сильный стресс. Почти нечего не ела, постоянно плакала. Где-то через месяц, может меньше, был первый приступ панической атаки. Вызвала скорую, пока она ехала- приступ прошел. Анализы все в норме.
Сейчас приступы почти каждый день.Немеют руки и ноги. Сердце сильно стучит. Повышается давление 180/120, пульс 140. Иногда появляется ком в горле, тяжело дышать, как- будто воздуха не хватает. Боюсь выходить из дома или оставаться одной. Что делать?"

Марина
35 лет, домохозяйка
"В начале, когда приступы паники только начались, я все думала - само пройдет. Но когда прошло несколько месяцев, стало только хуже. Кажется, словно у меня сердечный приступ или нечто подобное. Я начала понимать - с этим нужно что-то делать. Никогда не думала, что панические атаки лечит психолог. Я очень хочу поскорее избавиться от панических атак".
Татьяна
37 лет, преподаватель
Как проявляются панические атаки:

В теле:
Нехватка воздуха
Ощущение «кома в горле»
Сильное или учащенное сердцебиение
Повышение давления
Ощущение тяжести или боль в груди
Головокружение
Влажные ладони и обильное потоотделение
Онемение, «мурашки» в руках и ногах, судороги
Тошнота, рвота, дискомфорт в животе
Частое мочеиспускание
приступ панической атаки
Эмоции
Тревога, паника
Тоска, подавленность
Раздражительность,
Иногда эмоционального компонента может не быть
Мысли
"Я схожу с ума/умираю";
"Вот-вот потеряю сознание";
"Похоже, у меня инфаркт/инсульт";
"Что обо мне подумают?"

Действия
Сижу или лежу, когда чувствую беспокойство
Избегаю толпы, открытых пространств
Не остаюсь дома один
Избегаю мест откуда трудно выйти

Как только появляются похожие мысли ➠ тревога усиливается ➠ физические симптомы паники становятся еще сильнее ➠ чем хуже человек себя чувствует ➠ тем крепче уверенность в сердечном приступе, сумасшествии и т.д.
Без лечения появляется страх новой атаки, смерти. Человек боится остаться один или выйти из дома.
Длятся панические атаки от 5 мин до 1 часа.
Могут сопровождаться страхом оставаться в одиночестве или уходить далеко от дома. Непереносимы любые ситуации, в которых человек может оказаться без помощи.

Тест для диагностики панических атак.

А. Приступы тревоги.
1. У Вас были приступы внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4-х месяцев?
2. Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде?
3. Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?
4. Есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?

Б. Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали:
1. поверхностное, учащенное дыхание
2. сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки
3. боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
4. потливость
5. ощущение нехватки воздуха, одышку
6. волны жара или холода
7. тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
8. головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
9. ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
10. дрожь в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
11. страх смерти или необратимых последствий приступа

Обработка теста
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас панические атаки и вам необходимо обратиться к врачу и психологу.
От панических атак страдают:
3-6%
населения,
в возрасте 25-65 лет
25%
пациентов скорой помощи
65%
пациентов с паническими атаками боятся выходить на улицу или оставаться дома в одиночестве

Причины панических атак тесно связаны с вашей жизнью.

Жизненные ситуации
Это может быть переход из привычной жизни, туда, где свою ценность вам нужно заслужить, и рассчитывать приходится только на себя.
Например, при переезде, или окончании школы, смене работы, при переменах или кризисах в семье.
Или после потери близкого человека, которая не пережита до конца. Не оплаканная потеря оставляет чувство одиночества, которое потом может проявиться в панических атаках
Высокий уровень напряжения
Постоянные стрессы, даже незаметные, повышают напряжение в вашей психике.
Поэтому любая причина: небольшой стресс, болезнь, усталость, прием алкоголя может стать последней каплей и спровоцировать паническую атаку.
Иногда приступы панических атак ночью происходят потому, что именно ночью сложнее всего получить помощь, поэтому подсознательно срабатывают механизмы паники и страха.

В других ситуациях, причина в задержке дыхания во время сна. Это может произойти по разным причинам, но результат один – человек резко просыпается, и первое, что он чувствует – панику и сильное сердцебиение, что наводит его на мысль об инфаркте или остановке сердца.

Но главное в том, что во время сна снижается активность защитных механизмов психики. Бессознательные желания и конфликты, прорываясь в сознание, провоцируют паническую атаку. Это же касается панических атак после приема транквилизаторов, алкоголя или после какого либо заболевания.

В любом случае, при внезапном приступе панической атаки ночью или днем, вам важно быстро с ней справиться. Техника СТОП для купирования панических атак...

Панические атаки возникают ситуациях, очень отдаленно похожих на ту, которая, вызвала очень бурную реакцию организма.
Это происходит потому, что мы запоминаем событие в целом:
Всё, что вокруг нас:
Какая была погода, какая температура воздуха, какие шумы запахи нас окружали.
Наши мысли:
Как мы оцениваем себя и ситуацию и того кто был рядом в этот момент.
Наши чувства:
Эмоции + ощущения тела. При приступе паники они очень интенсивные
А повторяем в панической атаке по одному или нескольким признакам
Это затрудняет самостоятельное лечение панических атак. Ведь самому очень сложно догадаться, как работает этот механизм. Соответственно, нет возможности воздействовать на причину болезни.
Например:
Если душным вечером из кустов жасмина выскочила собака и начала рычать, может заколотиться сердце и возникнуть состояние паники.

Позже, при изначально высоком напряжении в психике, паническая атака может развиться в ситуации, которая будет похожа на первичную по какому-то одному признаку .

То есть, когда вы смотрите фильм о девушке по имени Жасмин или в комнате душно, может начать колотиться сердце и развиться приступ панической атаки.

Ощущения при панической атаке очень интенсивны, появляется страх сердечного приступа, сойти с ума или упасть в обморок.
В последствии может присоединиться страх новой атаки, страх смерти, страх остаться одному дома, страх уйти далеко от дома.

Для лечения панических атак международные и российские врачебные рекомендации , предлагают использовать психотерапию
и/или назначение лекарственных препаратов.
Лечение панических атак
Лекарственные препараты
Способ подходит, если вы не готовы разбираться в себе или у вас нет для этого времени. Назначается комбинация из противотревожного препарата и антидепрессанта. Обычно симптомы уходят за 7-14 дней, но препараты отменяют после полного исчезновения панических атак в течении 30-40 дней и исчезновения тревоги.
При лечении важно понимать, что если за время приема препарата вы не решили внутренний конфликт, и не справились с бессознательными причинами панических атак, симптомы могут вернуться либо изменится их локализация.
Поэтому, для того чтобы избавиться от панических атак, все-таки необходима помощь психолога или психоаналитика.
Психотерапия
Последние 7 лет я практически каждый день помогаю клиентам с паническими атаками.
На первых встречах вы научитесь справляться с приступами самостоятельно, поймете от чего они усиливаются/наступают. Узнаете общие и ваши личные причины болезни.

Последующая психотерапия будет направлена на то, чтобы вы смогли разобраться в своих телесных ощущениях и эмоциях, сделали их своими помощниками и защитниками.
Научились заботиться о себе и следовать своим желаниям. Преодолели внутренние противоречия и разобрались с конфликтными отношениями. Сделали свою жизнь лучше и достойнее без панических атак и лекарственных препаратов.

Общая длительность психотерапии зависит от продолжительности заболевания, структуры вашего характера и от внешних факторов, но уже после первой встречи вам станет легче.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website