Ольга Бобырева
психоаналитический психотерапевт

Причины панических атак

Каждый день вы испытываете тревогу или беспокойство в разных бытовых ситуациях.

В это время в кровь выделяются стрессовые гормоны: адреналин, норадреналин, и под их влиянием, вы испытываете неприятные физические симптомы: потливость, сердцебиение и боли в груди, одышку и головокружение или что-то другое.

Это хороший механизм, который помогал нашим предкам, да и нам, избегать реальной опасности и не попадать в неприятные или опасные для жизни ситуации.

Со временем вы успокаиваетесь, страх проходит.

Потому что вы понимаете причину вашего волнения и можете связать с ней вашу реакцию.

НО! ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ РЕАЛЬНОЙ ПРИЧИНЫ ДЛЯ СТРАХА НЕТ .

ВРОДЕ БЫ ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ ВОЗНИКАЮТ БЕЗ ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ.

ПОЭТОМУ ВОСПРИНИМАЮТСЯ КАК НОВАЯ, ЕЩЕ БОЛЕЕ СТРАШНАЯ УГРОЗА- БОЛЕЗНЬ.

ЭТО ВЫЗЫВАЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВЫБРОС СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ И НАЧИНАЕТСЯ ПРИСТУП ПАНИКИ.

СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫ.

ПОЯВЛЯЕТСЯ СТРАХ СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА, СОЙТИ С УМА ИЛИ УПАСТЬ В ОБМОРОК.

В ПОСЛЕДСТВИИ МОЖЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СТРАХ НОВОЙ АТАКИ, СТРАХ СМЕРТИ, СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОМУ ДОМА, СТРАХ УЙТИ ДАЛЕКО ОТ ДОМА...

Длятся панические атаки от 5 мин до 1 часа.
Могут сопровождаться страхом оставаться в одиночестве или уходить далеко от дома. Непереносимы любые ситуации, в которых человек может оказаться без помощи.
Что может спровоцировать панические атаки:
У женщин панические атаки возникают в 2 раза чаще, чем у мужчин.
Это связано с постоянными изменениями гормонального фона
психогенные:
- конфликт (развод, объяснение с супругом, уход из семьи);
- острый стресс (смерть близких, болезнь или несчастный случай);
- случайные факторы, действующие по принципу подобия или противопоставления (фильмы, книги и т. д.)
биологические:
- гормональные перестройки (беременность, роды, окончание лактации, климакс);
- начало половой жизни, прием гормональных препаратов, аборты;
- менструальный цикл (его нарушения, последняя фаза цикла)
физиогенные:
- злоупотребление алкоголем;
- метеотропные факторы;
- чрезмерные физические нагрузки
Важно понимать, что паническая атака может начаться через несколько недель, а может и несколько лет после провоцирующей ситуации
Жизненные ситуации
Это может быть переход из привычной жизни, в незнакомое место, где свою ценность вам нужно заслужить, и рассчитывать приходится только на себя.
Например, при переезде, или окончании школы, смене работы, при переменах или кризисах в семье.
Или после потери близкого человека, которая не пережита до конца. Неоплаканная потеря оставляет чувство одиночества, которое потом может проявиться в панических атаках
Высокий уровень напряжения
Постоянные стрессы, даже незаметные, повышают напряжение в вашей психике.
Поэтому любая причина: небольшой стресс, болезнь, усталость, прием алкоголя может стать последней каплей и спровоцировать паническую атаку.
Иногда приступы панических атак происходят ночью. Ночью сложнее всего получить помощь, поэтому подсознательно срабатывают механизмы паники и страха.

В других ситуациях, причина в задержке дыхания во время сна. Это может произойти по разным причинам, но результат один – человек резко просыпается, и первое, что он чувствует – панику и сильное сердцебиение, что наводит его на мысль об инфаркте или остановке сердца.

Но главное в том, что во время сна снижается активность защитных механизмов психики. Бессознательные желания и конфликты, прорываясь в сознание, провоцируют паническую атаку. Это же касается панических атак после приема транквилизаторов, алкоголя или после какого либо заболевания.

В любом случае, при внезапном приступе панической атаки ночью или днем, вам важно быстро с ней справиться. Техника СТОП для купирования панических атак...
Вы можете использовать разные методы для того чтобы справиться с частыми приступами паники. И вместе с тем вы должны понимать, что панические атаки- психосоматическая проблема, и чтобы ее решить вам понадобится помощь психолога или психотерапевта.
Читать о лечении панических атак...
Made on
Tilda